Растяжка против стресса

Растяжка против стресса

Все мы сталкиваемся со стрессом ежедневно. Аврал на работе, болезнь ребёнка, проблемы любимого мужчины, которые волнуют нас не меньше, а вдобавок ко всему у кошки расстройство желудка…

Конечно, вы со всеми проблемами справитесь, вылечите ребёнка, выполните «горящую» работу и поставите на лапы кошку, но вот последствия стресса могут «подкосить» и ваше здоровье.

Появятся, например, боли в суставах, головная боль, тяжесть в мышцах. Каждая женщина борется по-разному с такими симптомами: кто-то предпочитает отдохнуть дома, кто-то пробежаться в парке несколько километров или сходить в спортзал.

Предлагаем три простых антистрессовых упражнения, которые помогут вам справиться с неприятными последствиями, снять моральное и физическое напряжение, придадут вам лёгкость в движении и уверенность в себе.

Тянем мышцы бёдер и живота

Встаньте к стене и согните правую ногу в колене, захватите лодыжку правой рукой и медленно тяните ногу вверх, прогибая при этом спину.

Сделайте движение 5 раз, а затем повторите то же самое с левой ногой.

Тянем мышцы грудной клетки

Возьмите стул. Встаньте на коленки перед ним, руки переплетите за головой, опираясь локтями на его мягкую часть.

Хорошо прогнитесь в этом положении. Повторите упражнение 5 раз. 



Тянем мышцы спины

Сядьте на пол, выпрямьте ноги, держа их вместе. Возьмитесь за носочки и старайтесь как можно дальше вытянуться.

Повторите 5 раз, задерживаясь в согнутом состоянии на несколько секунд при каждом наклоне.



Делая эти упражнения, старайтесь прочувствовать те мышцы, на растяжку которых они направлены, только тогда вы получите нужный вам антистрессовый эффект.